Parempaan hyvinvointiin, vireystilaan ja terveyteen pienillä muutoksilla arjessa
"Helppo & kannustava, motivoi ihmisiä tekemään muutoksia."
"Lempeä, kannustava ja armollinen"
Seuraava Fibion Muutos alkaa kuun alussa
Paikkoja on vain 30 osallistujalle per kuukausi. Varmista paikkasi heti!
Ainutlaatuinen Fibion mittalaitteemme auttaa Sinua ymmärtämään mikä on merkityksellistä arkiaktiivisuudessasi.
Lähetämme Sinulle Fibion-mittalaitteen, jonka voit pukea reitesi etupuolelle ohjelman alussa.
Huippuasiantuntijoiden laatimat sisällöt ovat aina saatavillasi Fibion-sovelluksessa.
Ohjelman lopussa saat kattavan Fibion-raportin, joka kertoo arkiaktiivisuutesi terveyshyödyt, sekä miten ohjelma on muuttanut arkeasi.
Fibion Muutos koostuu kolmesta teemasta. Voit valita juuri itsellesi tarpeisiisi ja arkeesi parhaiten sopivan sisällön.
Fibion Muutos etenee askel askeleelta kohti aktiivisempaa, juuri Sinulle sopivaa, arkea. Pääset suorittamaan ohjelman aikana pieniä tehtäviä, jotka ohjaavat Sinua löytämään oman arkiaktiivisuuspolkusi.
Olemme mukava porukka, jonka intohimona on arkiaktiivisuuden ilosanoman levittäminen! Olemme tukenasi koko Fibion Arkiaktiivisuusohjelman ajan.
Fibion mittaa tarkasti pieniäkin aktiivisuuksia, jotka ovat merkityksellisiä terveytesi kannalta. Fibion on erityisen tarkka mittaamaan istumista, istumisjaksojen pituutta, sekä seisomista, jotka muodostavat suurimman osan hereilläoloajastasi.
Tiesitkö, että arkiaktiivisuus yksistään selittää jopa 95% saman kokoisten ja ikäisten ihmisten välisestä energiankulutuksen vaihtelusta? Tämä johtuu siitä, että pienikin lihasten aktivointi esimerkiksi seistessä lisää koko kehon energiankulutusta merkittävästi. Jos istut pitkiä aikoja päivästä toiseen, jää tuo energiankulutushyöty saavuttamatta.
Istumisen ja liikunnan määrissä kohtuus on avainsana. Liikunnan hyödyt suhteessa ajankäyttöön ovat suurimmat kohtuullisilla liikunnan määrillä. Sama koskee istumista: istuminen kuuluu arkeen, mutta sopivalla istumisen määrällä voit saavuttaa huomattavia terveyshyötyjä.
”Ajattelepa hetki: kuinka paljon onkaan saatavilla hienoja dieettejä ja treeniohjelmia, mutta kuinka vähän huomiota siihen, miten vietät päivästäsi valtaosan: istut, seisot, liikut. Et tarvitse uutta motivaatiota, uusia ohjeita, uutta elämää: Fibion tekee normaalin arkesi potentiaalin näkyväksi”
Kannattaa. Saat Fibion-mittauksesta tietoa, jota älykellosi ei pysty mittaamaan. Näet mm. tarkasti eri aktiivisuustyyppien energiankulutuksen, sekä saat mitattua istumisaikasi tarkasti, mihin monet älykellot eivät pysty. Sen lisäksi opit Fibion Arkiaktiivisuusohjelmasta asioita, joita voit hyödyntää ohjelman jälkeen älykellosi käytössä, kuten sen, kuinka usein juuri Sinun olisi hyvä tauottaa istumista, ja kuinka paljon istumista on Sinun terveytesi kannalta liikaa.
Kyllä. Voit aloittaa ohjelman vielä viikon sisällä ohjelman virallisesta aloitusajankohdasta. Näet kaikki julkaistut sisällöt Fibion-applikaatiostasi.
Kyllä. Fibion-mittalaitteen päällä on kumisuojus, joka tekee siitä vesitiiviin. Lisäksi voit asettaa Fibion-mittalaitteen mukana tulevalla lääketeipillä reiteesi, jolloin voit käyttää sitä uidessa.
Hyvin paljon. Fibion ei nimittäin mittaa pelkästään istumista, vaan se tunnistaa arkesi hetket, jotka ovat erityisen tärkeitä terveytesi kannalta. Saat mm. tietoa siitä, kuinka paljon seisot, ja kuinka tärkeää nuo seisomisjaksot ovat energiankulutuksesi kannalta. Lisäksi saat tietää, riittävätkö nuo aktiivisuushetket kumoamaan istumisesi haitallisuuden.
Fibion-mittaus on validointitutkimuksen perusteella yksi maailman tarkimmista nimenomaan istumisen ja arkiaktiivisuuden mittauksista. Fibion arkiaktiivisisuusohjelmassa pääset siis hyötymään erittäin laadukkaasta Fibion-mittauksesta.
Ei tarvitse. On kuitenkin hyödyllistä pitää Fibion-mittalaitetta vähintään viikon ajan, jolloin saat kattavan kuvan arjestasi. Lisäksi on tarkoituksena pitää mittalaitetta muutama päivä ennen kuin ohjelma alkaa, jolloin pystymme näyttämään sinulle, miten ohjelma muuttaa arkiaktiivisuuttasi verrattuna näihin ennen ohjelmaa mitattuihin päiviin.
Kyllä voi. Suosittelemme ottamaan Fibion-mittalaitteen pois saunomisen ajaksi. Vaikka kumisuojus ja lääketeippi tekevät laitteesta vesitiiviin, on riski, että saunoessa laitteeseen kondensoituu vettä, jolloin laitteen muisti voi vaurioitua, etkä saa sen mittaamaa dataa raporttiisi. Hikoilu ei kuitenkaan haittaa: suurin riski tulee korkeista lämpötilanvaihteluista.
Ei ole. Sinun tarvitsee vain asettaa pieni ja huomaamaton mittalaite reitesi etupuolelle teipillä, ja tämän jälkeen sitä ei tarvitse huomioida millään tavalla. Fibionin käyttö on helpompaa kuin aktiivisuusrannekkeiden käyttö. Sinun ei tarvitse huolehtia akun latauksesta tai ohjelmistojen asentamisesta.
Kyllä on. Osallistujat onnistuvat vähentämään istumista (keskimäärin 24 minuuttia päivässä), lisäämään motivaatiota arkiaktiivisuuteen (keskimäärin 9%) sekä saavat lisää vireyttä arkeen (keskimäärin 12%). Pitkällä aikajänteellä osallistujat ovat onnistuneet pudottamaan painoa yhden kilon vuodessa.
Istumisen riskit arvioidaan istumisen määrän, sekä pitkien yhtämittaisten istumisjaksojen, ja taustatietojesi perusteella. Arvio terveyriskeistä perustuu satoihin tutkimuksiin, joiden perusteella olemme kehittäneet Fibionin teknologian. Fibion myös tunnistaa pienetkin aktiviteetit arjestasi, mitkä vähentävät istumisen haittoja, ja kertoo nämä sinulle.
Kaikille. Sinun ei tarvitse olla liikunnallisesti aktiivinen, tai erityisen kiinnostunut liikunnasta, sillä ohjelmassa ei varsinaisesti puhuta harjoittelusta ja liikunnasta, vaan normaaleista arkisista aktiviteeteista. Toisaalta Fibion Muutos-ohjelma antaa aktiivisellekin liikkujalle uuden kuvan arjen kokonaisaktiivisuuden vaikutuksista terveyteen, ja voi auttaa saavuttamaan kuntoilutuloksia paremmin.
Kyllä. Fibion Muutos-ohjelman toteuttaminen vie päivässä aikaa vain muutaman minuutin. Jos joku päivä et ehdi tai jaksa osallistua, voit toteuttaa ohjelman seuraavana tai sitä seuraavana päivänä Fibion-applikaatiossasi.
Paljonkin. Fibion Muutos-ohjelmassa et pelkästään toteuta verkkovalmennusta, vaan saat mitattua ja mielenkiintoista tietoa omasta aktiivisuudestasi ja istumisestasi. Lisäksi useat valmennukset pureutuvat tiettyihin asioihin, kuten treeniohjelmiin tai tietynlaisiin ruokavalioihin. Fibion Muutos-ohjelman periaatteena on auttaa Sinua ymmärtämään arkesi kokonaisuus järkevästi. Näin Fibion Muutos-ohjelman kokonaisvaltaisuus auttaa Sinua saamaan enemmän irti myös muista mahdollisesti hyödyntämistäsi verkkovalmennuksista.
Löydä terveytesi kannalta tärkeimmät arkiaktiivisuutesi
Asiantuntijamme ohjeistavat Sinut löytämään oman arkiaktiivisuuspolkusi
Saat henkilökohtaiset suositukset ja näet miten ohjelma muutti arkiaktiivisuuttasi
Voit ottaa meihin suoraan yhteyttä tai jättää yhteydenottopyynnön.